Протеинското кафе станува вирално: дали е навистина добро или е само уште еден фитнес трик?

Интернетот полуде по протеинско кафе (исто така познато како proffee) – комбинација од утринско кафе и протеински шејк во една шолја…

Идејата е едноставна: комбинирајте кофеин за да ве разбудите со протеини за да ги напојувате вашите мускули. На социјалните медиуми, изгледа како „магичен напиток“ за фитнес фанатиците, но дали е навистина така?

Нутриционистот Тони Кастиљо вели дека оваа комбинација може да ги префрли мускулите во фаза на градење и да послужи како брз појадок за оние кои немаат време. Истражувањата потврдуваат дека протеините наутро ви помагаат да се чувствувате посити и ги намалуваат нападите на глад подоцна, додека кофеинот ви дава енергија и фокус. Затоа не е ни чудо што теретаните и TikTok го направија тренд.

Готовата верзија доаѓа во лименки или кесички со веќе измешани протеини и кафе, но повеќето луѓе сепак прават своја мешавина – еспресо или ладно кафе, лажица протеин од сурутка и шејкер. Оние кои тренираат наутро обично го пијат еден час пред тренинг за подобар ефект.

Секако, оваа приказна не е без свои недостатоци. Индустриските верзии често содржат шеќер, пијалокот не е за навечер поради кофеинот, а многу луѓе прават грешка што го третираат како единствен извор на протеини. За долгорочни резултати, сепак се потребни правилни оброци, тренинг и квалитетен сон.

Ако сте еден од оние кои ја балансираат работата, теретаната и социјалниот живот, профето може да биде практичен трик, но не и магично решение. Идеален е како лесен оброк по тренинг или брз почеток на денот кога немате време за готвење.