Добра идеја или не баш? Еве што ќе се случи ако јадете мандарини секој ден

фото:unsplash

Дали е мудро често да јадете мандарини во есенските месеци? Еве што вели науката

Есента ни носи многу мирисни и здрави плодови, а едни од омилените ни се сочните мандарини, првото богатство на здравјето!

Бидејќи се мали, ретко кој застанува на една мандарина, а уживајќи во овие кисели и слатки плодови, правите голема услуга за вашето здравје. Ако ги јадете секој ден, вашето тело ќе добие многу придобивки, а ова се само некои од нив.

Ќе добиете многу хранливи материи.

Иако се помали од другите цитрусни овошја, како што се портокалите и грејпфрутите, мандарините содржат многу вода, што сочинува 85 проценти од нивниот состав!

Само една мандарина со средна големина (околу 88 грама) содржи:

47 калории

12 грама јаглени хидрати

2 грама влакна

0,7 грама протеини

26% од препорачаната дневна доза на витамин Ц

3% од препорачаната дневна доза на витамин А

3% од препорачаната дневна доза на калиум

Покрај тоа, мандарините немаат маснотии, а тие се еден од најконцентрираните извори на бета-криптоксантин, антиоксиданс кој се претвора во витамин А во телото и стои зад неговата интензивна портокалова боја. 

Во ова овошје има многу други хранливи материи, вклучувајќи и Б комплексот.

Ќе го намалите ризикот од хронични болести и рак

Бета-криптоксантинот не е единствениот антиоксиданс во мандарините, ги има многу повеќе, а ова овошје е исто така богато со флавоноиди како нарингин, хесперидин, танџеретин и нобилетин.

Благодарение на сето ова, мандарините се одлична превенција од хронични состојби, рак, го штитат мозокот од оштетување и го чуваат здравјето на кожата и срцето.

Ќе го зајакнете имунитетот

Витаминот Ц во мандарините помага во заштитата на имунолошкиот систем од вируси и бактерии со тоа што делува на Т-клетките, еден вид бели крвни зрнца кои го штитат телото од инфекции.

Покрај тоа, овој витамин ќе ги подобри и фагоцитите, имунолошките клетки кои ги внесуваат бактериите и другите штетни соединенија, што дополнително ќе го зајакне имунолошкиот одговор на телото.

Покрај тоа, витаминот Ц ќе ја намали сериозноста на алергиските реакции.