Откриваме: Колку долго треба да вежбаме ако цел ден седиме

Долгото седење може да предизвика големи проблеми, но не плашете се, за тоа има решение ...

Дали вашата работа бара да седите цел ден? Ако е така, тогаш мора да се потрудите да вежбате секојдневно ако сакате да го подобрите вашето здравје. Научниците докажаа дека продолженото седење на дневна основа може да има фатални последици за нас. Ако сте неактивни, ризикувате да добиете дијабетес тип 2, проблеми со срцето или дури и да умрете помлади.

Значи, единствениот начин да се избегне ова е редовно вежбање, сепак, се поставува прашањето - колку е потребно вежбање?

Го најдовме одговорот на ова прашање.

Огромна научна студија во Америка испитала над 1.000.000 луѓе и дошла до следниве заклучоци. Еден час вежбање дневно е доволно за вашето тело да се тресе и телото да закрепне.

Истото истражување покажа дека редовното вежбање значително го подобрува вашето здравје и го намалува ризикот од разни болести и смрт.

Вежбањето може да биде од секаков вид, важно е само да сте во движење. Вежбите можете да ги правите во слободно време, дома или надвор, а доколку ви дозволува работата, вежбите може да ги правите и во канцеларија.

Можеби ќе ве интересира: