Речиси секоја болест доаѓа од стресот, а стресот доаѓа од расипани луѓе: Психологот одговара како да се борите со негативноста
Стресот стана незаменлив дел од модерниот живот. Тоа е поврзано со различни физички и психолошки заболувања, од главоболки и дигестивни проблеми до анксиозност и депресија. И додека причините за стресот се многубројни, еден од клучните фактори често е нашата околина и луѓето со кои се среќаваме секој ден. Денес е Национален ден а подигање на свеста за стресот па оттука пренесуваме и како психологијата ни помага да разбереме како расипаните луѓе можат да бидат извор на стрес и како да се справиме со него.
Расипаните луѓе како извор на стрес
Расипаните луѓе, оние кои манипулираат, лажат или ги искористуваат другите, можат да бидат значаен извор на стрес. Тие создаваат токсични врски кои ја трошат нашата енергија и го оштетуваат нашето ментално здравје. Таквите односи можат да предизвикаат постојана вознемиреност, несигурност и чувство на беспомошност
Како да препознаете расипани луѓе?
Препознавањето на расипаните луѓе може да биде предизвик бидејќи тие често ги кријат своите вистински намери. Сепак, некои знаци можат да помогнат: манипулација, недостаток на емпатија, постојани лаги, искористување на другите за свои цели и создавање конфликти. Ако ги забележите овие карактеристики во некој во вашиот живот, можно е таа личност да придонесува за вашиот стрес.
Психологијата нуди различни техники за намалување на стресот и справување со токсични луѓе:
Поставување граници: Научете да кажувате „не“ и поставете јасни граници. Ова е клучно за заштита на вашето ментално здравје. Не дозволувајте расипаните луѓе да ве искористат или манипулираат со вас.
Самопомош и грижа за себе: Редовната физичка активност, медитација, соодветен сон и здрава исхрана може значително да го намалат нивото на стрес. Грижата за себе ја зајакнува нашата отпорност на негативни влијанија.
Барање поддршка: Разговорот со пријателите, семејството или терапевтот може да биде многу корисен. Поддршката од блиските луѓе може да ви помогне да се чувствувате помалку сами во справувањето со стресот.
Техники за релаксација: Длабокото дишење, прогресивната мускулна релаксација и внимателноста може да помогнат во намалувањето на стресот. Овие техники помагаат да се врати чувството на смиреност и контрола.
Избегнување токсични ситуации: Ако е можно, обидете се да избегнувате ситуации и луѓе кои ви предизвикуваат стрес. Ова може да значи промена на работните места, прекинување на контакт со токсични луѓе или намалување на времето поминато со нив.
Стресот е неизбежен дел од животот, но неговите извори, вклучувајќи ги и расипани луѓе, може да се контролираат и намалат. Препознавањето на токсичните луѓе и примената на психолошките техники за намалување на стресот се клучни чекори за одржување на менталното и физичкото здравје. Грижата за себе, поставувањето граници и барањето поддршка се суштински стратегии кои можат да ви помогнат да се справите со стресот и да живеете поисполнет и здрав живот. На крајот на краиштата, важно е да запомните дека имате моќ да го контролирате вашиот живот и да го намалите влијанието на негативните луѓе врз вашата благосостојба.
