ВИДЕО: Одлична 10 минутна вежба за стомачни

Вежбањето планк тек ќе ви помогне да ги зајакнете стомачните мускули за 10 минути...

Повторно зборуваме за стомачни, но само затоа што се ѕвезда на летото на плажа. Вежбите за стомачни мускули се дефинитивно најздодевните, напорни и бараат долго време за да се видат резултати. Но, ако сакате да бидете во добра форма и фит, тогаш стомачните се задолжителни.

Денеска ви претставуваме вежба наречена Планк проток. Оваа долготрајна вежба ќе ви помогне да ги зајакнете важните стомачни мускули и да го подобрите вашиот изглед.

Оваа вежба се состои од вежба Планк и нејзините варијации. Сè што треба да направите е да влезете во положбата Планк и да останете таму што е можно подолго. Кога телото ќе почне да се тресе и да се заморува, сменете ја положбата Планк (вежба) и почнете со полесна положба. Многу е важно да не правите паузи помеѓу вежбите со штица.

Иако оваа вежба на прв поглед изгледа лесна, по неколку минути ќе видите дека тоа не е вистина. Вашиот стомак ќе почне да прави грчеви и ќе почувствувате дека вежбањето влијае на вашата мускулатура.

Повторете ја оваа вежба и не ги занемарувајте стомачните мускули. Без напор нема да можете да ги постигнете посакуваните резултати, а оваа вежба ќе ви биде голема помош.

Погледнете го видео клипот за подобро да разберете како правилно да ја направите оваа вежба.