За повеќе тестостерон јадете ја оваа храна: Совети за мажи, злато вредни

Тестостеронот е клучен хормон за машкото здравје – влијае на мускулната маса, густината на коските, сексуалната функција и целокупната енергија.

Со возраста или поради стрес и лоша исхрана, неговото ниво може да се намали. За среќа, постојат намирници кои природно го поттикнуваат неговото производство.

1. Црвено месо и јајца

Говедско, јагнешко и јајца се богати со протеини, цинк и холестерол – основни компоненти за производство на тестостерон. Јајцето, особено жолчката, содржи добри масти и витамини важни за хормоналниот баланс.

 2. Ореви, бадеми и семки

Овие јаткасти плодови се извор на здрави масти и магнезиум – минерал кој има директно влијание врз покачување на слободниот тестостерон во телото.

 3. Мрсна риба

Лосос, туна и скуша се полни со омега-3 масни киселини и витамин D, кој е исклучително важен за хормонското здравје и мускулна функција.

4. Зелен зеленчук

Спанаќ, кељ и брокула содржат соединенија кои го намалуваат нивото на естроген (женски хормон), овозможувајќи тестостеронот да доминира.

5. Лук и кромид

Овие природни стимулатори содржат алицин и кверцетин, кои го поттикнуваат лачењето на тестостерон и ја подобруваат циркулацијата.

За максимален ефект, комбинирајте здрава исхрана со вежбање, квалитетен сон и редуцирање на стрес. Избегнувајте преработена храна, шеќери и алкохол, кои можат да го намалат нивото на тестостерон.