Дали навистина погрешно пиеме кафе цел живот?

Ако сте љубител на кафе, тогаш веројатно првото нешто по кое посегнувате откако ќе станете и малку се цивилизирате е вашето омилено зрно кафе...

Сепак, најновото истражување наведува дека има подобро време за уживање во првото кафе и додава дека кортизолот е на највисоко ниво токму кога ќе се разбудиме, па пиењето на овој пијалок тогаш може да доведе до чудни појави во телото и сензации во главата. Според експертите, најдобро време за варење добро и силно кафе е помеѓу 09:30 и 11:00 часот наутро.

Аманда Мацере, спортски нутриционист од Флорида, изјави за веб-страницата Well and Good: „Иако нема многу податоци од човечки експерименти за интеракцијата помеѓу кафето, кортизолот и деноноќниот ритам, знаеме дека секој од овие фактори сугерира дека нешто чека подолго за првата и најскапоцената шолја кафе наутро е всушност најдобрата идеја“.

„Иако кафето веднаш по станувањето е одлично за „будење“, зголеменото ниво на кортизол за време на стресните делови од денот може да биде штетно. Затоа, ако го комбинирате веќе покаченото ниво на кортизол со дополнителното кое доаѓа од кафето, создавате непотребна реакција на стрес во телото. Овој одговор може целосно да се заобиколи ако почекате час или два пред да уживате во утринското кафе“.

Во меѓувреме, пиењето кафе половина час или еден час пред вежбање е најдобро време за добри резултати на адреналин, покажуваат десетици студии спроведени од бројни здруженија за спортска исхрана ширум светот.

Кога станува збор за спиење, кофеинот е одговорен за блокирање на рецепторите за хормоните аденозин и мелатонин, што може да го отежне сонот. Токму поради оваа причина не се препорачува пиење кафе шест часа пред спиење. Сепак, д-р Дидра Конрој, експерт за спиење, препорачува избегнување на кафе дури и до осум часа пред спиење.

Како што изјави Конрој за медиумите: „Луѓето имаат различна чувствителност на кофеин и оние кои консумираат кофеин честопати можат да имаат сосема различни одговори во споредба со оние кои воопшто не пијат кафе, но во основа границата треба да биде осум часа пред спиење“. , што значи избегнување на сите производи на база на кофеин“.