ФИТНЕС ТРЕНЕР ОТКРИВА ГОЛЕМА ТАЈНА! Ова е она што сите отсекогаш сме сакале да го знаеме!

Иако сите се обидуваат прво да се ослободат од јаглехидратите кога се на некаков режим на исхрана, експертот Џеф Кавалиер тврди дека тоа е сосема погрешно.

Кај повеќето луѓе, вишокот килограми придружени со масни наслаги најпрво се забележуваат околу половината и во одредена област на стомакот. И колку и да имате посебен начин на исхрана или напорно тренирате во теретана, салото од тој дел од телото делува недопирливо. Експертите дошле до интересен заклучок дека и мажите и жените и оние кои редовно консумираат алкохол се подеднакво подложни на овој проблем. Но, дури и кога ќе престанете да пиете, салото на половината останува.

Што ако ви кажеме дека постои начин засекогаш да се ослободите од грозните наслаги на маснотии околу половината и стомакот? Имено, фитнес тренерот Џеф Кавалиер ја откри тајната за успешно отстранување на масните наслаги од тој дел од телото.

Намалете го алкохолот

Според Кавалиер, кога повеќето луѓе започнуваат здрав начин на исхрана, првото нешто што го прават е да ги отстранат јаглехидратите од нивните чинии. На почетокот може да даде краткорочен ефект, ретко кој ќе се ослободи од вишокот маснотии околу половината.

- Не мора да се плашите од јаглехидратите и не ги исклучувајте од менито. Ваквите диети се осудени на неуспех на долг рок. Иако на почетокот ограничениот внес на јаглени хидрати ќе доведе до губење на вода, со текот на времето ќе дојде до зголемување на кортизолот, кој не влијае на телесните масти, особено не на тврдоглавите масти - објасни тој.

Наместо тоа, како што препорачува Кавалиер, треба да се ограничи внесот на празни калории добиени преку алкохол.

- Доволно е да се почестите со чаша од омилениот пијалок еднаш на секои 3 до 4 дена. Но, навистина испијте само една чаша, не повеќе од тоа – изјави фитнес тренерот.

Како да вежбате?

Кога станува збор за вежбање, тој препорачува многу кардио вежби кои носат најдобри резултати. После тоа, обуката може да продолжи со тегови.

- При кревање тегови важно е да се применуваат вежби со кои најдобро ќе се погоди критичен дел од телото, односно пределот околу половината и стомакот. Кога го вежбате овој дел од телото, потрудете се да не ги правите вообичаените паузи помеѓу сериите за да го поттикнете губењето на масното ткиво и да ги зајакнете мускулите – рече тој.

Кавалиер додава дека традиционалниот тренинг за сила е одличен за градење мускули, но не е особено ефикасен за губење маснотии на половината. Тој предлага, во договор со вашиот тренер, да креирате сет на вежби само за тој дел од телото на кој ќе посветите посебно внимание при секој тренинг во теретана.