ГО УНИШТУВАТЕ ЗДРАВЈЕТО ЗАТОА ШТО НЕ ЗНАЕТЕ ЕДНО ОСНОВНО ПРАВИЛО: Руски кардиолог со крајно сериозно предупредување

фото;PRINTSCREEN

Каде и да се свртите, ќе слушате совети и предупредувања: „Пиј повеќе течности“, „Пиј повеќе вода“, „Дехидрацијата доведува до стареење на кожата“…

Потоа, тука се и оние совети да се напиете вода прво наутро, некаде се препорачуваат дури 300-600 мл течност веднаш по будењето. Сепак, треба да знаете дека желудникот има просечен волумен од 250 мл, а ако наутро испиете 600 мл вода, желудникот полека се „растегнува“, станува поголем, па подоцна ќе јадете повеќе за да го наполните.

Советите од Интернет велат дека треба да пиете 25 мл течност на килограм телесна тежина дневно. Значи, ако имате 70 килограми, треба да пиете 1,75 литри вода секој ден. Дали навистина е така, објаснува рускиот кардиолог Александар Леонидович Мијашников.

„Водата влегува во телото преку три извори, а првиот е она што го пиеме. Не е само чистата вода, туку и кафето, чајот, соковите, алкохолот, но и течните јадења како супата. Друг извор се зеленчукот и овошјето, кои содржат до 90 проценти вода. Третиот извор е водата што телото ја произведува само како резултат на биохемиската реакција на оксигенација на јаглени хидрати. Да, јаглехидрати“, нагласува рускиот експерт.

Во нормални услови, на возрасен човек му требаат најмалку 1.600 мл вода дневно, а овде интернетот е блиску до вистината. Каде оди тој минимум? „Тоа е всушност количината на течност што му е потребна на телото за да ја покрие дневната загуба што поминува низ урината, кожата, белите дробови и столицата“, вели д-р Мијашников.

Тој понатаму вели дека со нормална исхрана преку храната внесуваме просечно 800 мл вода, 300 мл само телото произведува, а 1.600 мл е неопходен минус (800 + 300 = 1.100 + 500 мл, што д-р Мијашников смета дека е неопходен дневен внес).

„Дали мислите дека размената на течности во телото зависи од количината на испиена и излачена вода? Не - хормоните кои ги регулираат процесите во телото се произведуваат не благодарение на количината на течност, туку на концентрацијата на натриум или сол! Концентрацијата на сол во крвта и урината е исто така она што одредува колку течност му треба на нашиот организам“, објаснува Мијашников.

Доколку телото нема доволно вода, концентрацијата на сол ќе биде поголема и ќе предизвика жед и ослободување на антидиуретични хормони. Резултатот е поголем внес на вода и намалена екскреција преку бубрезите и мочниот меур. Од друга страна, ако количината на вода е преголема, концентрацијата на сол ќе се намали.

„Во тој случај, организмот нема време да се навикне на новата состојба, не може да се зголеми концентрацијата на сол, што може да доведе до опасни последици, вклучително и фатални“, предупредува Мијашников.

Докторот заклучува дека ако јадете нормално, треба да пиете најмалку 500 мл течност дневно. Но, д-р Мијашников предупредува дека треба да го следите вашето тело и чувството на жед, а не интернет совети и општи правила кои не можат да важат за секого.

„Имам пациенти кои опсесивно внесуваат и до 10 литри вода дневно. Оваа состојба се нарекува психогена полидипсија и бара третман, бидејќи таквите количини на вода целосно ги променија природните механизми“, вели експертот.