Луѓето на Крит и Сардинија живеат најдолго: Ова е нивната тајна!

Исхраната кај постарите лица е голема тема, бидејќи тоа подразбира консумација на здрава храна, што можебине го продолжува животот, но може да го направи со добар квалитет. За оваа возраст, здравата исхрана претставува медитеранскиот начин на исхрана. Експертите посочуваат примери на Сардинија и Крит, каде луѓето живеат подолго. Жителите на Крит, на пример, цел живот користеле маслиново масло, риба и многу зеленчук и овошје, а внесувањето на животински масти кај оваа популација е сведено на минимум.

Нивниот пример треба да го следат и други, па ако немаат пари за вкусна скапа бела риба, треба да користат сина риба, која исто така е богата со омега 3 масти и достапна за скоро сечиј џеб. Ова се, на пример, грица, сардини, папалини ... Треба да се јаде што повеќе зеленчук, особено лиснат, како што се келераба, целер ...

Важно е за постарите лица да јадат пет умерени оброци, каде ужинката може да биде едно јаболко или чаша обезмастено млеко. Инаку, организмот постојано следи што се случува, предупредуваат експертите. Кога организмот ќе сфати дека јадеме еднаш дневно, тој почнува да одложува храна за да не биде гладен. Со домаќин кој зема пет оброци, тој редовно консумира храна за неговите потреби и нема гладување. 

Старите луѓе не препознаваат жед, па затоа треба да се потсетат да земаат вода или чај навремено. Дозволено е и кафе, но во умерени количини. Една чаша вино е исто така корисна, но треба да се запомни дека три се фатални.

Фото: Freepik