Не гледале во мобилните телефони само еден ден, научниците откриле што им се случило
Во време кога мобилните телефони, таблетите и компјутерите се речиси постојано во наши раце, идејата за цел ден без екран може да звучи речиси невозможно. Но, експертите и научниците сè повеќе предупредуваат за позитивните ефекти од дигиталната „детоксикација“, дури и ако трае само 24 часа.
Првиот ефект што му се случува на мозокот е намалување на преоптоварувањето со информации. Во денешното дигитално опкружување, мозокот е постојано изложен на брзи визуелни стимули, известувања и постојан мултитаскинг. Кога екраните се исклучени, кортексот, делот од мозокот одговорен за обработка на информации и фокус, добива шанса да се „одмори“. Ова често води до зголемена способност за концентрација и појасно размислување.
Друг ефект е видливо намалување на стресот. Постојаната поврзаност и стравот од пропуштање информации го зголемуваат производството на кортизол, хормонот на стрес. Во текот на 24 часа без екран, мозокот го активира парасимпатичкиот нервен систем, кој е одговорен за релаксација и регенерација, што резултира со помирно расположение и намалена анксиозност.
Интересен ефект од дигиталното нарушување е зголемената креативност. Кога мозокот не е бомбардиран со информации, има простор за интроспективни мисли и имагинација. Експертите тврдат дека токму овие моменти без екрани помагаат во решавањето на проблемите и развивањето нови идеи бидејќи мозокот учи повторно да „талка“ и да ги поврзува информациите на неочекувани начини.
Бројни придобивки
Покрај тоа, корисниците кои практикуваат кратки паузи од технологијата често забележуваат подобрување на квалитетот на нивниот сон. Светлината на екранот, особено сината светлина од паметните уреди, го нарушува природниот ритам на хормонот мелатонин. Отсуството на екрани барем еден ден може да му помогне на телото подобро да се прилагоди на природниот циклус на спиење.
Психолозите исто така истакнуваат дека ваквите периоди без технологија можат да ги подобрат меѓучовечките односи. Наместо постојано да гледаат во екранот, луѓето стануваат поприсутни во разговорот, слушаат подобро и ги изразуваат своите емоции, што на долг рок ги зајакнува социјалните врски и емоционалната интелигенција.
И додека 24 часа без екран е предизвик во современото општество, експертите нагласуваат дека дури и кратките дигитални паузи можат да имаат значително влијание врз менталното здравје, креативноста и емоционалната стабилност. Во свет каде што технологијата постојано нè поврзува, понекогаш исклучувањето е она што најмногу нè поврзува со самите себе.
