„Ослабев 100 кг. без диета, само со следење на 7 правила“: Сè започна со одлука...
Приказната за Џон Габриел е приказна за човек кој сам по своја волја и голема упорност дошол од дното до врвот. Еве како го направил тоа
Приказната на Џон Габриел е една од најпознатите приказни за самоволно слабеење. Џон работел како брокер на Вол Стрит. Тој бил несреќен човек кој го „закопал“ своето длабоко незадоволство со храна. Тоа се манифестирало со тоа што во 2001 година достигнал 185 килограми.
Но, Џон не бил некој што не се обидувал да изгуби тежина. Напротив, пробувал разни диети, дури два месеци одел кај познатиот доктор Аткинс, но немал напредок.
„Секоја диета што ја пробав завршуваше на ист начин. Секоја од нив имаше долг список на храна што не можев да ја јадам. Темелно ја следев диетата и намалував малку тежина со моите напори и волја. Но порано или подоцна не можев повеќе да ја поднесувам и ја прекинував, јадејќи како див ѕвер.
Сè што намалував се враќаше за само неколку дена, а до крајот на неделата бев потежок за килограм или два отколку пред да почнам со диетата. Ова траеше од 1990 година до септември 2001 година кога достигнав максимална тежина од речиси 185 килограми.
И тогаш буквално ми дојде знак: на 11 септември 2001 година задоцнив на еден од авионите киднапирани од терористите. И сфатив дека живеам со позајмено време. Работев работа на Вол Стрит што буквално ме стави во ковчег, што го мразев, но универзумот ми даде втора шанса и морав да ја искористам.
Затоа решив да се откажам од „бумеранг“ диетите и никогаш да не се вратам назад. Наместо тоа, решив да се обидам да дознаам зошто моето тело има тенденција да добива толку многу тежина. И ако можам да го направам тоа, си помислив, тогаш можеби ќе сфатам како повторно да бидам слаб.
Малку по малку сфатив дека за да ослабам и да не ми се врати тежината, не е доволно само да се бројат калориите, туку да се создаде хормонална рамнотежа во телото. Бидејќи овој проблем не лежи само во нашето тело, туку и во нашиот ум, нашиот пристап треба да биде сеопфатен и да не вклучува само контрола врз тоа што и кога јадеме, туку и анализа на нашата психолошка и емоционална состојба.
На крајот го направив сето тоа - за само две и пол години изгубив повеќе од 100 килограми - без никакви диети. Ја одржувам истата тежина повеќе од 10 години, а ни за тоа не ми требаше диета. Јадам што сакам и кога сакам.
Еве што ми помогна да ја направам оваа трансформација:
1. Престанав да го измачувам своето тело со диети, наместо тоа почнав да го хранам правилно
Моето истражување ми помогна да сфатам дека моето тело всушност гладува - не, не во општа смисла на зборот, но постојано му недостигаа одредени хранливи материи, како што се омега-3 масни киселини, свеж зеленчук и висококвалитетни протеини. Се погрижив моето тело да добие што е можно повеќе хранливи материи. Ако повремено сакав да јадам во ресторан за брза храна или да јадам слатки, наместо да се воздржувам, ги јадев. Но, знаете што? Малку по малку сфатив дека повеќе не го сакам тоа. Како што телото се навикна на квалитетна и правилна храна, почна да разбира што сака да јаде.
2. Ги излечив моите дигестивни проблеми
Како што се испостави, една од причините зошто на моето тело му недостигаа одредени хранливи материи беше тоа што мојот дигестивен систем беше далеку од оптимален и затоа моето тело едноставно не можеше да го добие сето потребно од храната што ја јадев. Покрај тоа, проблемите со дигестивните процеси предизвикуваат воспаление во телото, а хормоните се ослободуваат со пренесување на нашето тело во режим на акумулација на маснотии. Почнав да јадам повеќе ферментирана и пробиотска храна и да земам дигестивни ензими, тоа помогна да се нормализира мојот дигестивен процес.
3. Разбрав зошто имам проблеми со спиењето
'Рчењето е карактеристичен проблем за многу дебели луѓе. 'Рчењето создава хормонално пореметување во телото кое придонесува за зголемување на телесната тежина преку зголемување на нивото на кортизол во телото, што пак доведува до желба за брза храна и зголемена отпорност на инсулин во телото. Но, во повеќето случаи, 'рчењето може лесно да се третира со CPAP-машина која постојано дува воздух во носот и устата за да избегне блокирање на дишните патишта, правејќи го вашиот сон многу посилен и помазен и почнувате да спиете подобро.
Повеќето луѓе кои 'рчат не ни знаат за тоа, освен ако не им кажат за тоа од оние со кои живеат. Па, дознав дека моето 'рчење, или апнеја како што го нарече докторот, беше една од најлошите работи со кои мораа да се справат. Од денот кога ја купив машината CPA имам повеќе енергија во текот на денот, но драстично ми се намали и желбата за слатки и брза храна. Што, како што можете да претпоставите, предизвика мојата тежина полека да се намалува - но не и да се врати.
4. Почнав да правам одредени ментални вежби за да го намалам нивото на стрес
Како и 'рчењето, стресот го зголемува нивото на кортизол и воспалителните хормони во телото. Овие хормони предизвикуваат да бидете постојано гладни, а исто така го ставаат вашето тело во постојан режим на складирање маснотии. Сепак, повеќето луѓе едноставно не сфаќаат колку е важно да научите да живеете без стрес. Утрата ги користев за да направам неколку ритуали за да го намалам стресот.
5. Го направив животот многу помирен и поисполнет
Ги намалив трошоците, се преселив во куќа која ме чинеше многу помалку од старата и почнав да одгледувам дел од храната што ја јадам. Благодарение на ова, мојот живот стана многу помирен и поцелосен. И сфатив дека многу ми се допаѓа чувството на глад, само ќе отидам во градината и ќе земам свежо овошје или зеленчук. Моето тело беше исчистено од хормоните на стрес кои претходно беа во него и го претворија во машина за складирање маснотии.
6. Се справив со моите емоции и проблемите што тие ги предизвикуваат
Парадоксално, за некои луѓе дополнителната тежина им дава чувство на сигурност - мислат дека слој маснотии на телото некако ги одвојува од надворешниот свет. Бев во слична ситуација и знам дека морав да се справам со емоционалните проблеми кои ме наведоа на сличен начин да барам дополнителна „сигурност“. Почнав да ги визуелизирам моите стравови и фобии, што на крајот ми помогна да ги ослободам траумите од минатото и да го убедам моето тело дека ќе биде многу подобро без оваа дополнителна тежина.
И немојте да мислите дека овој проблем не е вообичаен. Со текот на годините што ги поминав работејќи со клиенти, дојдов до заклучок дека околу 65-70% од моите клиенти користат дополнителна тежина како форма на заштита. Јас го нареков „емоционална дебелина“. Но, кога ќе се справите со вашите емоции и ќе ја прекинете врската помеѓу вишокот килограми и сигурноста, ќе откриете дека вашето тело сега е поспремно да се раздели со наталожените масти. Откако ја прекинав оваа врска, салото исто така престана да ја служи својата цел - дебелиот оклоп престана да ми дава чувство на сигурност - се стопи како снег на жешкото сонце.
7. Се ослободив од токсините
Откако изгубив околу 80 килограми, а процесот престана, се заинтересирав за токсините и како тие влијаат на нашето тело. Како што се испостави, нашето тело користи масни клетки за да ги складира токсините што ги содржи, а кои нема време да ги обработи и отстрани. После тоа, сфатив дека преостанатите 20 килограми, за кои моето тело толку агресивно се прилепуваше, се вистински складишта на наталожени токсини.
После тоа, почнав на моето тело да му правам детокс, да ги исфрлам токсините од моето тело, со пиење повеќе кисели течности, како што се вода со сок од лимон, сок од јаболко, сок од зеленчук, а исто така јадев повеќе салати од свеж зеленчук. И, како што се испостави, тоа ми требаше - последните 20 килограми ги намалив многу побрзо.
Мојот метод за комбинирање на правилна исхрана и намалување на физичкиот, менталниот и емоционалниот стрес што го доживувате е можеби најлесниот начин да изгубите тежина еднаш засекогаш. Ова го споделив со неколку илјади луѓе од 60 земји во светот и работејќи на нив забележав неверојатни резултати.
Следејќи ја формулата што ја опишав, луѓето кои претходно се бореле со неуспешни диети, сега губат 20, 50, па дури и 100 килограми - со леснотија за која не сонувале.
Фото: Инстаграм/Youtube - screenshoot
Видео: Youtube