ОВИЕ 4 НАВИКИ СЕ КЛУЧНИ: Онколог Марк Петерсон - Вака ќе го заштитите телото од најтешките болести
Како да избегнете болест и да бидете секогаш здрави? Прашање на кое многупати се обидуваат да одговорат. Има безброј совети од експерти, а онкологот Марк реши да ги сподели со Exsspres.co.uk своите правила до кои строго се придржува и поради кои, како што вели, никогаш не настинал.
Во својата кариера се сретнал со најтешките облици на рак и со пациенти чие здравје било сериозно нарушено, но никогаш не бил во улога на пациент.
„Сигурен сум дека начинот на живот влијае многу на нашето здравје. Се разбира, не можеме да влијаеме на некои работи, како што е генетиката, но правилниот избор на начин на живот во голема мера ја одредува нашата здравствена состојба“, вели тој.
Ова се неговите 4 правила за здрав и долг живот:
1. Јадете разновидна храна и многу овошје и зеленчук
Студијата објавена во Националната библиотека за здравје на САД, Националниот институт за здравје, ја истражувала медитеранската исхрана и нејзините ефекти врз здравјето.
Во истражувањето учествувале 1.507 испитаници, од кои едната група се хранела според принципите на медитеранската исхрана, додека другата јадела униформни оброци.
Резултатите се следни: Во првата група е забележан намален ризик од рак, срцеви заболувања, депресија и мозочни заболувања. Покрај тоа, тие имаа повеќе енергија во текот на денот.
2. Направете ја вашата среќа приоритет
Малите ритуали кои не прават среќни ни помагаат и да живееме подолго.
Дури и студиите докажаа дека среќните луѓе имаат 3,7 отсто помали шанси за прерана смрт. Друг судија покажа дека среќните луѓе живеат до 18% подолго од помалку среќните.
„Цврсто верувам дека е важно да правиме работи што не прават среќни и да ги ставаме нашите потреби на прво место. Не е себично, туку како го штитите вашето здравје“.
3. Умерено со алкохол
„Една или две чаши вино во текот на неделата нема да му наштети на нашето здравје, но прекумерното консумирање и тоа како.
Прекумерното консумирање алкохол е директно поврзано со болести на црниот дроб, срцето и панкреасот, како и со севкупниот зголемен ризик од рана смрт.
4. Тутунот е строго забранет
Добро е познато дека чадот од тутун им штети и на пушачите и на луѓето околу нив. Тутунот го уништува организмот и е причина за многу сериозни болести, вклучувајќи го и ракот.
ЗАБЕЛЕШКА: Сè што е содржано во овој текст е само за информативни цели и не е наменето за давање медицински совет. Треба да го контактирате вашиот лекар за совет во врска со кој било посебен здравствен проблем, состојба или природен рецепт.
