Што ќе се случи со телото ако спиете во студена соба? Конечно решена дилемата - дали тоа е здрава опција или не?!
Дали претпочитате да спиете во ладна соба? Доколку спаѓате во оваа категорија на луѓе, оваа ваша навика е исклучително здрава. Една нова студија покажа дека спиењето во поладна соба значително го подобрува здравјето. Поладните спални соби можат суптилно да ја трансформираат вашата кафена маст (се смета за добра маснотија) во поголема потрошувачка на енергија и метаболизам, дури и во текот на денот.
Како што објаснија научниците, до неодамна се сметаше дека возрасните немаат кафеава маст, но таа е откриена, иако во многу мали количини, со големина на лажичка, во вратот и горниот дел од грбот на многу возрасни. Ова е многу важно бидејќи кафените масти, за разлика од белите, се метаболички активни. Експериментите на глувци покажаа дека е неопходно да се отстрани шеќерот од крвотокот за да започне согорувањето на калориите и одржувањето на внатрешната температура на телото.
Сличен процес се случува и кај луѓето, а истражувањето објавено од Американското здружение за дијабетес во соработка со Националниот институт за здравје го разгледа влијанието на температурата во спалната соба на пет млади машки доброволци кои спиеле во соба на различни температури. Младите мажи го живееле својот нормален живот преку ден, но се враќале во институтот да спијат ноќе. Сите оброци, вклучително и ручекот, им беа обезбедени за да се одржи правилниот внес на калории.
Во текот на првиот месец, истражувачите ја одржувале собната температура на 24 степени, верувајќи дека неутрална температура нема да предизвика телото да реагира. Следниот месец ја намалија собната температура на 19 степени, за што истражувачите мислеа дека ќе го стимулира кафеното масно ткиво во помали количини, но нема да предизвика треперење на телото поради пониската температура. Следниот месец температурата во просторијата е вратена на 24 степени, за да се елиминираат какви било последици од ладилникот, а на крајот на минатиот месец температурата е покачена на 27 степени.
За време на експериментот се следеше шеќерот во крвта, нивото на инсулин и дневниот внес на калории, а по секој месец се мереше количината на кафеава маст. Ладната температура, како што покажало истражувањето, значително ги променила нивните тела. Она што беше најмногу изненадувачки е тоа што по неколку недели спиење на температура од 19 степени, мажите речиси го удвоија обемот на кафеавата маст. Нивната инсулинска чувствителност, која е под влијание на промените во шеќерот во крвта, се подобри.
– Промените се малку подобрени, но промената е значајна – рече Франческо Чели, еден од истражувачите и професор на Универзитетот во Вирџинија каде што беше спроведено истражувањето.
Со спиење во ладна соба, младите мажи добија метаболички предности во однос на другите, што на крајот може да го намали ризикот од дијабетес и други метаболички проблеми. Тие, исто така, согорувале неколку калории додека спиеле во ладна соба, иако не доволно за да резултира со губење на тежината во текот на неколку месеци. Метаболичките подобрувања се променија по неколку недели спиење на температура од 27 степени, па дури имаа и помалку кафени масти отколку на првото скенирање.
– За силно да го стимулирате вашиот метаболизам, намалете ја температурата во спалната соба за неколку степени. Мојата собна температура, како и температурата во мојата канцеларија, има уште една предност - ги скратува состаноците. Очигледно е дека намалувањето на температурата на нашето опкружување промовира одредени механизми кои досега не биле многу пишувани и дискутирани. Спиењето во ладна соба или ладниот туш создава постојано зголемување на внатрешната температура на телото, што придонесува за зајакнување на нашиот имунолошки систем и забрзување на метаболизмот, особено кога се релаксираме, спиеме или се тушираме – изјави Кели.
