Што не ви откриваат научниците: Едно правило за слабеење е поважно и од исхраната и од тренингот
Прочитајте што е клучно во процесот на слабеење.
За многумина виткоста е синоним за здравје, енергија и самодоверба. Додека некои мислат дека клучот се строгите диети и исцрпувачките тренинзи, тајната на виткоста всушност лежи во малите, но постојани навики. Правилната исхрана, вежбањето и урамнотежениот начин на живот можат да направат чуда, а најважно е да пронајдете што е добро за вашето тело. Во оваа статија ви откриваме едноставни тајни кои можат да ви помогнат да изгубите тежина и да ја одржите витката линија без жртви и стрес.
1. Индивидуалната исхрана е врвен приоритет
Познато е дека секој организам е различен, а универзалните диети едноставно не постојат. Она што работи за едно лице може да биде целосно бескорисно, па дури и штетно за друго. Нутриционистите го знаат ова, но често нудат стандардни препораки и протоколи за исхрана поради недостаток на време или ресурси за персонализиран пристап. Во некои случаи, тие може да не ги земат предвид карактеристиките на клиентот и да не ги истражуваат нивните болести, генетските фактори и нивото на активност доволно длабоко.
2. Психолошкиот став е пред се
Емоционалната состојба на една личност и неговиот внатрешен став кон ограничувањата е многу важен аспект. Психолозите обично работат на ова прашање. Во овој случај, нутриционистот треба да го предупреди пациентот дека ќе може да постигне позитивни резултати само со паралелни консултации со двајца различни специјалисти кои меѓусебно ќе се зајакнуваат, бидејќи психолошката стабилност е основата на секоја промена.
3. Губењето на тежината е долг процес
Нутриционистите можеби нема да им кажат на клиентите дека резултатите нема да се постигнат брзо. Во исто време, повеќето квалитативни промени во тежината, особено губењето на тежината, се долгорочен процес кој бара време за телото да се прилагоди. И тоа секогаш треба да се има на ум.
4. Без физичка активност не можете да постигнете добри резултати.
Додека исхраната игра огромна улога во одржувањето на здравјето и тежината, без редовна физичка активност ќе биде тешко да се постигнат одржливи резултати. Правилно избраните вежби и систематскиот тренинг се неопходни не само за отстранување на вишокот килограми, туку и за зајакнување на мускулите и подобрување на расположението поради гарантираното производство на ендорфин. Друга придобивка од вежбањето е тоа што ви дава повеќе енергија за секојдневните задачи.
5. Дехидрацијата го успорува вашиот метаболизам.
Пиењето доволно течности е уште една важна точка за одржување на здрава тежина за која нутриционистите понекогаш не зборуваат или не ја нагласуваат доволно. Не треба да се ограничувате во течности за да избегнете нарушување на метаболичките процеси одговорни за навремено разградување на храната во хемиски елементи кои се претвораат во енергија.
