Што се случува во телото кога постите 36 часа? Симулацијата открива шокантни резултати

Постот стана еден од најинтересните предизвици на модерниот живот – не само поради губење на тежината, туку и затоа што ветува подобро здравје, подолг живот и мозок кој работи како швајцарски часовник…

Но, што всушност се случува во телото кога не јадете 36 часа? Една вирусна симулација се обидува да одговори - а резултатите се изненадувачки. Симулацијата објавена на профилот Wellness Wise ги води гледачите од час во час низ она што се случува во телото за време на подолг пост, а со коментар од д-р Килц - популарен поборник на кетогената диета - приказната добива научна димензија.

Еве како изгледа ден и пол без храна:

4 час: Телото влегува во катаболичка фаза - престанува да вари нова храна и почнува да црпи енергија од резервите.

8-ми час: Нивото на шеќер во крвта се намалува, а телото користи гликоген од црниот дроб и мускулите.

12-ти час: Гликогенот се троши и започнува формирањето на кетони - се префрлате на гориво од масти.

16:00 часот: Се активира автофагија - клеточна „општа услуга“ која ги чисти оштетените делови од клетките.

24-ти час: Телото е во режим на целосно согорување маснотии. Воспалението се намалува, чувствителноста на инсулин се зголемува.

30-ти час: Нивото на хормонот за раст скока - мускулите се зачувани и регенерацијата е забрзана.

36-ти час: Автофагијата го достигнува својот врв - телото влегува во фаза на длабока репарација.

Но, како и секогаш, науката е поделена. Професорот Џејмс Бетс од Универзитетот во Бат предупредува дека многу од придобивките не се потврдени кај луѓето и дека резултатите варираат. Покрај тоа, постот подолго од 18 часа може да го зголеми ризикот од камења во жолчката, лошо расположение и дигестивни проблеми.

Од друга страна, лекарите како Марк Матсен од Универзитетот Џон Хопкинс истакнуваат дека наизменичното постење може да го намали ризикот од дијабетес тип 2, срцеви заболувања, Алцхајмерова болест, па дури и некои форми на рак.

Постот не мора да биде екстремен за да биде делотворен. Експертите советуваат да започнете со режимот 16/8 (16 часа пост, 8 часа јадење), а дури подоцна да пробате подолги варијанти како 24 или 36 часа.

И не заборавајте - како ќе го прекинете постот е исто толку важно. Ако веднаш се фрлите во бурек и кока-кола, целиот труд може да оди во вода. Започнете лесно, хидратирајте и слушајте го вашето тело. И запомнете: постот не е казна, туку ресетирање.