Тренинг на клупа: 4 вежби кои навистина носат резултати

За цврст и обликуван стомак, не ви е потребна теретана, доволни се мал простор и обична клупа. Со неколку едноставни вежби, можете да го активирате целото јадро, да ги зајакнете стомачните мускули и да ја подобрите стабилноста на телото. Ви носиме четири докажани вежби кои ќе ви помогнат да постигнете видливи резултати за кратко време.

Mountain climbers на клупа

Планк на подлактиците со потпора на клупата

Flutter kicks на клупа

Подигање на колената во седечка положба на клупа

Како да направите тренинг?

Правете ја секоја вежба 30-40 секунди, со кратка пауза од 15 секунди. Кога ќе ги завршите сите четири вежби, одморете се една минута и повторете го циклусот 2-3 пати. Целиот тренинг трае околу 10 минути, а веднаш ќе почувствувате чувство во стомакот.

Клупата што веќе ја имате дома може да стане совршен реквизит за тренинг на стомачни мускули. Со редовна рутина на овие вежби, ќе добиете посилно јадро, подобро држење на телото и видливи резултати без да одите во теретана.

Foto/Izvor: Index