Вежбата што ја зголемува издржливоста во сексот – и трае само 10 минути дневно!

Во свет каде што сè повеќе мажи се борат со стрес, анксиозност и намалена сексуална енергија, експертите конечно го посочија „природниот бустер“ за издржливост во кревет – Kegel вежбите за мажи.

Оваа едноставна, но неверојатно ефикасна техника станува сè поголем тренд меѓу мажи од сите возрасти – од спортисти до извршни директори.

Што се машки Kegel вежби?

Kegel вежбите се насочени кон зајакнување на pubococcygeus (PC) мускулот – мускулот кој го контролирате кога сакате да го запрете млазот урина. Овој мускул игра клучна улога во сексуалната функција, ерекција и контрола на ејакулација.

Како се прави вежбата?

1. Лоцирај го мускулот: При мокрење, пробај да го стопираш млазот – тоа е мускулот што треба да го активираш.

2. Стегни го мускулот (како да го запираш уринирањето), држи 5 секунди.

3. Опушти 5 секунди.

4. Повтори 10-15 пати, два до три пати дневно.

Нема потреба од опрема, теретана, ниту посебно време – можеш да ги правиш седнат, стоејќи или дури и додека возиш.

Што добиваш?

Подолга издржливост во сексуален однос
Подобра контрола врз ејакулација
Посилни ерекции
Поголема самодоверба и задоволство
Поддршка при уринарна контрола (особено кај постари мажи)

Што велат експертите?

„Машките Kegel вежби се најевтината и најбезбедната метода за подобрување на сексуалната изведба. Само неколку минути дневно прават огромна разлика“, вели д-р Џејсон Бронер, уролог од Лос Анџелес.

Истражувања објавени во The Journal of Sexual Medicine покажуваат дека мажи кои редовно прават Kegel вежби пријавуваат значително подобрување во сексуалниот перформанс по само 6 до 8 недели.

Бонус совет:

Комбинирај ги овие вежби со аеробни активности (брзо одење, трчање) и здрава исхрана за уште подобри резултати. Стресот и анксиозноста често се најголемиот „непријател“ во спалната – Kegel може да ти помогне и тука.

Ако бараш природен начин за подобар секс, без таблети, скапи третмани или ризици – почни со Kegel денес. Само неколку минути дневно можат да го променат твојот сексуален живот засекогаш.