За брзо будење: Идеи што може да пиете наутро наместо кафе

Чајот од глог е идеален за луѓе на кои им е потешко да се разбудат, додека чајот од дива роза со мед е одличен избор за полнење енергија и е совршен за вовед во денот за студентите и учениците

Познато е дека кафето го зголемува нивото на кортизол во организмот, особено ако се пие на празен стомак. Зголеменото ниво на овој хормон придонесува за чувство на стрес и вознемиреност. Храната пред кафе ќе го олесни овој ефект. Значи, ако веќе пиете кафе, јадете нешто прво.

- Кафето е едноставно општо прифатен пијалок кој го започнува денот и убедени сме дека ја зголемува будноста. Добар избор е кафето од цикорија, кое може да го пијат деца и стари лица. Тоа е пијалок за почеток на денот кој дефинитивно не треба да се изостави. Yannoha е замена за кафе што може органолептички да го замени кафето, и во суштина е пијалок направен од печени и мелени житарки - објасни Оља Мартиниќ, диететичар и нутриционист во Советодавниот центар за исхрана на Оља во Сплит.

Yannoha е замена за кафе направена од печен јачмен, 'рж, цикорија и желади, така што не содржи кофеин. Покрај тоа што буди и дава енергија, добро е и за подобрување на варењето и зајакнување на нервниот систем.

Глог, чај од дива шипка и лимонада се исто така добри

- Чајот од глог е за луѓе на кои им е потешко да се разбудат, а наутро имаат повеќе задачи и бараат добар почеток на денот. Чајот од дива шипка со мед ќе даде многу енергија, па затоа е идеален пијалок за започнување на денот за учениците и студентите. Млако може да се земе со вас и постепено да се испие. Млака вода со сок од лимон е чест избор за луѓето кои се грижат за дигестивниот систем - додава Оља Мартиниќ.

Глогот одамна е познат како многу лековито растение, особено за зајакнување и регулирање на работата на срцето. Добро е и за смирување. Исто така се користат цвеќиња, лисја и овошје.

Чај од цвет од глог

Ставете две мали лажици исушени цветови од глог во чаша, посипете со врела вода, покријте и оставете да стои 20 минути.

Овошен чај од глог

Ставете две мали лажици сушено, мелено овошје во чаша, прелијте ја со ладна вода и оставете ја да стои три часа. Потоа процедете, загрејте малку да биде млако, додадете малку мед и испијте.

Чај од коњско опавче и сок од јаболко за подобар изглед

- Ако сакате да ја одржувате кожата, косата и мукозните мембрани од утрото, дефинитивно е добар избор чај од конска опашка или сок од јаболко на кој додавате екстракт од конска опашка со силициум. Важно е првиот утрински пијалок да има температура на човечкото тело или малку повисока. Јас лично упорно избирам кафе чиј мирис и вкус ги обожавам - вели нутриционистката.

Рецепт за одличен пијалок кој брзо ќе ве разбуди

Тоа е мешавина од кокосово масло, какао и природен шеќерен алкохол (еритритол), кој уште се нарекува и здрава замена за класичниот шеќер. Секое утро лажичка од оваа смеса се додава во топлото кафе и се пие. Покрај тоа што имате повеќе енергија во текот на денот, апетитот ќе се намали, така што нема да посегнувате по храна толку често.

Какаото е богато со железо, бакар, магнезиум, манган, калиум, фосфор, цинк и селен. Покрај тоа, има исклучително високо ниво на антиоксиданти, повеќе од повеќето други намирници.

Улогата на кокосовото масло е да го забави варењето на кофеинот и да ги намали несаканите ефекти од кафето. Содржи одредени заситени масни киселини кои лесно се разградуваат и релативно брзо се претвораат во енергија. Комбинацијата на кокосово масло и кофеин ги намалува драматичните подеми и падови на енергијата во телото и обезбедува енергија која е подолготрајна и постабилна.

Состојки:

-чаша (од 2,5 dcl) омекнато кокосово масло

-чаша (од 2,5 dcl) какао

-3 лажички еритритол

Постапка:

Добро измешајте ги сите состојки, додека смесата не стане мазна и ставете ја во тегла и во фрижидер да стане цврста. Потоа ставете ја теглата во шкафот до кафето и додадете во утринското кафе - по една кафена лажичка. Мешајте додека не се раствори

Извор: 24.сата.хр