Руски кардиолог предупредува: Премногу вода го растегнува желудникот, ако не го почитувате ова правило, последиците може да бидат фатални
Дали мислите дека размената на течности во телото зависи од количината на потрошена и излачена вода? Не - хормоните кои ги регулираат процесите во телото не се произведуваат благодарение на количината на течност, туку на концентрацијата на натриум, т.е. сол.
Во последниве години сè повеќе среќавам луѓе кои за да си го зачуваат здравјето би сакале да се хранат поздраво и да живеат поздраво, но не знаат како. И не е лесно да го пронајдете патот во морето на информации, особено кога немате доволно време да се справите детално со тоа поради темпото на живот.
Каде и да свртите ќе слушате совети и предупредувања: „Пијте повеќе течности“, „Пијте повеќе вода“, „Дехидрацијата доведува до стареење на кожата“.
Потоа, тука се и оние совети како да пиете вода прво нешто наутро, некои дури препорачуваат 300-600 мл течност веднаш по будењето.
Сепак, треба да знаете дека просечниот волумен на желудникот е 250 мл, а ако наутро испиете 600 мл вода, желудникот полека се „растегнува“, станува се поголем, па подоцна ќе јадете се повеќе и повеќе за да го наполните .
Советите од Интернет велат дека треба да пиете 25 мл течност по килограм тежина дневно. Значи, ако имате 70 килограми, треба да пиете 1,75 литри вода секој ден.
Дали е навистина така, објаснува рускиот кардиолог Александар Леонидович Мјашников.
„Водата влегува во телото преку три извори, а првиот е она што го пиеме. Не е важна само чистата вода, туку и кафето, чајот, соковите, алкохолот, но и течните јадења како супата. Друг извор се зеленчукот и овошјето, кои содржат и до 90 проценти вода. Третиот извор е водата која самото тело ја произведува како резултат на биохемиската реакција на оксигенација на јаглени хидрати. Да, јаглехидрати“, нагласува рускиот стручњак.
Во нормални услови, на возрасен човек му требаат најмалку 1.600 мл витамин А дневно, а овде интернетот е блиску до вистината. Каде оди тој минимум? „Тоа е всушност количината на течност што му е потребна на телото за да ја покрие дневната загуба што поминува низ урината, кожата, белите дробови и столицата“, вели д-р Мијашников.
Тој понатаму вели дека со нормална исхрана преку храната внесуваме просечно 800 мл вода, 300 мл произведува самиот организам, а 1.600 мл е неопходен минус (800+300=1.100 + 500 мл. Д-р Мијашников го смета потребниот дневен внес).
„Дали мислите дека размената на течности во телото зависи од количината на потрошена и излачена вода? Не - хормоните кои ги регулираат процесите во телото не се произведуваат благодарение на количината на течност, туку на концентрацијата на натриум, т.е. сол! Концентрацијата на сол во крвта и урината одредува и колку течност му треба на нашето тело“, објаснува Мијашников.
Доколку телото нема доволно вода, концентрацијата на сол ќе биде поголема и ќе предизвика жед и ослободување на антидиуретични хормони. Резултатот е тогаш поголем внес на вода и намалена екскреција преку бубрезите и мочниот меур. Од друга страна, ако количината на вода е преголема, ќе дојде до намалување на концентрацијата на сол.
„Во тој случај, организмот нема време да се навикне на новата состојба, концентрацијата на сол не може да се зголеми, што може да доведе до опасни последици, вклучително и фатални“, предупредува Мијашников.
Докторот заклучува дека ако јадете нормално, треба да пиете најмалку 500 мл течност дневно. Но, д-р Мијашников предупредува дека треба да го следите своето тело и чувството на жед, а не советите на Интернет и општите правила, кои не можат да важат за секого. Ако ви требаат повеќе од 500 мл течност, телото ќе испраќа сигнали, тврди д-р Мијашников.
„Имам пациенти кои опсесивно пијат и до 10 литри вода дневно. Оваа состојба се нарекува психогена полидипсија и бара третман, бидејќи оваа количина на вода целосно ги променила природните механизми“, вели експертот.
