Што јадат луѓето кои дочекаат длабока старост? Овие шест намирници се издвојуваат

Една студија покажа што обично јадат луѓето кои живеат до сто години

Истражувањата покажаа што најчесто јадат луѓето од различни делови на светот кои живеат до старост. Интересно е што на нивното мени неколку намирници беа издвоени како незаменливи, а тие работи воопшто не се скапи!

Целта на оваа студија беше да се истражи која храна најмногу ја јадат луѓето кои живеат во таканаречените сини зони. А тоа се местата на земјата кои имаат најмногу луѓе кои живеат до 100 или повеќе години и се познати по здравите навики на нивните жители.

Додека зборуваме за сето ова, не смееме да заборавиме дека освен географијата, на долговечноста на овие луѓе влијаат уште неколку фактори. На таа листа се наоѓаат движењето, социјалните односи, нивото на стрес и секако исхраната, но и генетиката.

Сепак, постојат неколку намирници кои ги поврзуваат овие луѓе, а освен добриот ефект врз организмот – заедничко им е тоа што повеќето од нив се всушност прилично евтини.

1. Банани

На листата се бананите кои се полни со калиум, витамин Ц и растителни влакна. Многу е важно да имате доволно влакна во исхраната, бидејќи го спречуваат ризикот од болести како што е дијабетесот, но и го подобруваат здравјето на срцето, како и го намалуваат ризикот од некои видови рак.

2. Зелен чај

Јапонската култура на долговечност значи многу чај. Зелениот чај е еден од најздравите, а некои групи му додаваат јасмин и куркума. Оваа течност помага да се намали ризикот од одредени видови на рак, да се намали воспалението, да се забрза метаболизмот, па дури и може да се забрза гирусот на вашиот мозок. 

3.Црн грав

Црниот грав е многу застапен кај Грците, а докажано е дека може да биде добра превенција против рак и дијабетес, а исто така добро влијае и на вашиот срцев систем.

4. Леб од цело зрно

За речиси сите групи на долговечни луѓе во светот, никогаш нема да видите бел леб во вашата чинија. Затоа, слободно избегнувајте го она што го гледате на фотографијата кога ќе влезете во продавницата. Покрај тоа, лебот од цели зрна или квасецот се одлични замени.

5. Кафе

Да, добро прочитавте – Кафе! Сепак, важно е и како го консумирате овој пијалок. Не треба да претеруваме, но докажано е дека стогодишниците најмногу пијат црно кафе, без шеќер и без млеко, а понекогаш и со капка кајмак. Таквото дозирање ќе ви помогне да спречите потенцијални проблеми со шеќерот.

6. Ореви и маслиново масло

Докажано е дека луѓето кои јадат јаткасти плодови секој ден - имаат подолг животен век, понизок холестерол, помалку воспаленија и понизок крвен притисок од оние кои не ги јадат често. Секако, не треба секој ден да јадете по килограм ореви, туку треба да внесете барем мала количина од нив. Генерално, на менито има повеќе билки во сите сини зони, додека месото не е исклучено од оброкот, туку се јаде повремено. Сепак, тие добиваат доволно маснотии во исхраната од јаткастите плодови и маслиновото масло.