Внимание: Оваа вежба им помага на мажите да „издржат“ подолго во кревет

Една нова студија објавена во International Journal of Clinical and Health Psychology покажа дека правењето на овој специфичен тип на вежбање помалку од десет минути дневно може да им помогне на мажите да издржат подолго во кревет, со резултати за само две недели.

Интервален тренинг со висок интензитет (HIIT) – режим на вежбање кој наизменично се менува помеѓу кратки периоди на интензивно вежбање и периоди на закрепнување со помал интензитет – е познат по долгата листа на придобивки, вклучително и подобрено кардиоваскуларно и метаболистичко здравје.

А сега е откриено дека ги подобрува перформансите на мажите за време на сексот.

Предвремената ејакулација е сексуална дисфункција која се јавува кога мажот ејакулира пред или кратко по пенетрацијата, или со минимална стимулација. Тоа често води до фрустрација и незадоволство во сексуалните односи и влијае на самодовербата и менталното здравје. И покрај тоа што е една од најчестите сексуални дисфункции кои ги доживуваат мажите, причината сè уште е непозната.=

Според една нова студија, само седум минути интервален тренинг со висок интензитет дневно може да помогне, по 12 дена.

Истражувачите од Нормалниот универзитет во Источна Кина проучувале 76 мажи на возраст од 18 до 34 години со стабилен партнер со кој имале секс најмалку еднаш неделно.

Мажите беа распоредени во една од трите групи – една правеше HIIT по седум минути секој ден во текот на две недели, друга вежбаше бавно дишење во исто време, а третата група учествуваше во нормални вежби за дишење.

На крајот, анализата откри дека симптомите на предвремена ејакулација се намалиле кај оние кои оделе во теретана и се фокусирале на нормални вежби за дишење.

Истражувачите објаснија дека за време на HIIT вежбите, луѓето треба да обрнат внимание на тоа како нивното тело се движи и функционира и како да го регулираат дишењето