8 навики на кардиохирург кој доживеал 100 години: Вистински совет за долг, среќен и здрав живот

Како легендарниот кардиохирург Мајкл Дебејки се справил со стресот, што јадел за да доживее 100 години и зошто верувал во задгробниот живот, дознајте во текстот во продолжение

Мајкл Дебејки беше најпознатиот кардиохирург во светот. Роден во 1908 година во Лејк Чарлс, Луизијана, во семејство на либиски имигранти, тој имал богата кариера што го ставила во историските книги.

Приказната за Мајкл Дебејки е исто така приказна за долговечноста и здравјето. Овој одличен хирург оперирал и се занимавал со медицина до својата 97-та година, додека починал само два месеци пред да наполни сто години.

8 навики на Мајкл Дебејки кои го натераа да живее цел век:

1. Активен начин на живот: движење, движење, движење

„Продолжи да се движиш без разлика колку години имаш“, рекол докторот кој се занимавал со пешачење, градинарство, сè само за да продолжи да се движи.

Овој доктор немаше напорна обука, не. Тој само секогаш и секој ден одеше, се движеше. Мајкл Дебејки веруваше дека пешачењето е најефективниот начин за зајакнување на срцето и продолжување на возраста на активна долговечност. За оваа метода да биде навистина ефективна, лекарот препорачал одење најмалку 30 минути секој ден, а при одење верувал дека треба да се промени интензитетот на вежбањето, понекогаш брзо одење, понекогаш бавно...

2. Дневна рутина и правилен одмор

Мајкл Дебејки секое утро го започнуваше со истата прецизност и одлучност. Стануваше во 4 часот наутро, се држеше до својата строга рутина. Неговите синови велат дека ако сакале да побараат џепарлак од татко им, морале да се разбудат во 4.15 часот, токму додека тој завршувал со бричење.

Неговиот ден започнувал со низа истегнување на телото, чучњеви и свиоци, секое изведено со внимателно повторување, најмалку 15 пати.

Тој веќе беше на работа до 5:00 часот, а по пристигнувањето во неговата канцеларија, прво ќе го отпакува појадокот и ќе појадува веќе во 6:00 часот.Од 7:00 до 7:50 наутро, тој ќе се нурне во изучување на научната литература и пишување.

„Најдете го вашиот повик и тогаш секој ден, дури и на работа, ќе биде најдобриот ден во вашиот живот“, рече Мајкл Дебејки.

3. Здрава исхрана: уметност на урамнотежена исхрана

Неговите навики во исхраната беа исто толку строги како и неговите хируршки техники. Одржуваше редовни интервали со оброци и избегнуваше прејадување, особено пред спиење. Јадеше храна со малку заситени масти и сол, фаворизирајќи зеленчук, цели зрна и растителни влакна. Тој внимателно ги темпираше оброците за да избегне прејадување, особено пред спиење.

„Она што го јадеме ги движи нашите животи“, веруваше Дебајки, а неговиот пристап беше модел на умереност и рамнотежа.

„Престанете да пржете храна на масло, почнете да јадете зеленчук и престанете да пиете“. Откажувањето од алкохолот ќе ви додаде пет до седум дополнителни години на вашето срце“, рекол легендарниот кардиохирург.

Сакаше супи од грав, печена риба и сиров зеленчук. Појадокот обично се состоеше од урда или каша од цело зрно со слаб црн чај, додека вечерата често се делеше на два дела, од кои едниот беше спакуван за да се однесе на работа следниот ден.

Тој, исто така, препорача строга диета за своите пациенти, ограничувајќи ја потрошувачката на леб, сол, шеќер и пушење.

4. Престанете да пушите и да пиете алкохол

„Не е невозвратена љубов која го крши срцето, тоа е алкохолот и цигарите“, изјави Мајкл Дебејки. Неговиот став за пушењето беше особено груб; тој го изедначи тутунот со директен ефект врз срцето и ги отфрли аргументите за долговечноста на познатите пушачи како што е Винстон Черчил, посочувајќи дека нивните исклучоци се избледени во споредба со безбројните животи одземени од болестите поврзани со пушењето.

Тој исто така бил анти-алкохолик и ја отфрлил идејата дека црвеното вино има некакви лековити својства.

„Ако некому му помага, со среќа! Во мали количини нема да му наштети, но во големи количини ќе убие. На крајот на денот, секој од нас е господар на сопствениот живот“, изјави Мајкл Дебејки.

5. Континуирано учење: бескрајната потрага по знаење

Љубопитноста беше исто толку важна во животот на докторот како и неговиот хируршки развој. Неговиот интелектуален апетит се прошири не само на медицината, туку и на литературата, историјата и филозофијата.

„На умот, како и на телото, му треба вежбање“,  тврди тој. Редовно посетувал конференции, се занимавал со нови истражувања и многу читал.

Доживотната навика за учење го одржуваше неговиот ум остар, а неговите хоризонти широки. Истражувањата покажуваат дека менталната стимулација преку различни интелектуални активности може да го забави когнитивниот пад и да ја подобри способноста за решавање проблеми. Страста за учење на докторот му овозможи да остане во првите редови на медицинската наука и пример за тоа како љубопитноста придонесува за исполнет и долг живот.

6. Редовни здравствени прегледи: проактивен пристап кон здравјето

Мајкл не само што иновираше во операционата сала, тој ја примени истата предвидливост и на неговото лично здравје. Тој се заложи за редовни прегледи, согледувајќи ја нивната улога во рано откривање и превенција на болестите.

Со следење на нивното здравје и користење на современи дијагностички алатки, луѓето можат рано да ги идентификуваат проблемите и ефикасно да управуваат со нив.

7. Позитивен став кон животот: моќта на оптимизмот

Можеби најтрајната навика на Мајкл беше неговиот оптимистички поглед. Тој препозна дека емоционалната стабилност и позитивниот поглед се клучни за одржување на менталното и физичкото здравје.

„Човечкиот дух е најмоќната сила во надминувањето на неволјите“, често забележувал докторот.

Неговиот оптимизам не беше само лична особина, туку водечка филозофија која му помогна достоинствено да ги надмине животните предизвици.

8. Правилно справувајте се со стресот

Утеха наоѓаше во книги и комедии. Повеќе сакаше да го започне денот со литература, а навечер да гледа филмови, дури и на пријателите им подаруваше касети од омилените филмови.

„И јас доживувам стрес, а земам и грст антидепресиви. Тие се нарекуваат комедија“, рекол докторот.

Тој беше цврсто убеден дека рамнодушноста и стресот го уништуваат срцето.

"Треба мудро да се ослободите од стресот. Многу луѓе го прават тоа со помош на силни пијалоци, не мислејќи дека тие, особено во големи дози, се најдобриот пријател на срцев удар. Не заборавајте дека постојат многу други начини да ослободете го стресот - одете во театар, на пример, одете на село, пливајте во река“, рече Мајкл Дебејки.

По смртта на неговата прва сопруга кога имал 64 години, лекарот три години подоцна повторно се оженил со германската актерка Катрин Фелхабер. Нивната заедница беше благословена со раѓањето на нивната ќерка Олга, кога докторот имаше 67 години.

Мајкл Дебејки призна дека не се плашел да го напушти овој живот, дури бил љубопитен, затоа што верувал во постоењето на душата и задгробниот живот, бидејќи... Неговите пациенти кои ги вратил во живот, му кажале за тоа