Еве како се храни Златан Ибрахимовиќ, па на 43 години изгледа како момче: Има издлабени мускули, пука од енергија, а строго избегнува една намирница

Исхраната на Златан Ибрахимовиќ главно се базира на зеленчук и месо.

Златан Ибрахимовиќ, еден од најпознатите и најдолговечните фудбалери во светот, не само што е познат по головите и харизмата, туку и по беспрекорната физичка подготвеност во доцните играчки години. Еден од клучните фактори за неговиот успех е строго контролираната и внимателно дизајнирана диета.

Медитерански пристап

Исхраната на Ибрахимовиќ се заснова на медитерански модел, богата со здрави масти, риба, свеж зеленчук и цели зрна. Фокусот е на природна и непреработена храна, без индустриски шеќери и вештачки адитиви.

Главните компоненти на неговата исхрана:

Протеини: Златан добива висококвалитетни протеини од риба, пилешко, мисирка и јајца. Црвеното месо го консумира повремено и поумерено.

Јаглехидрати: Предност се дава на сложените јаглехидрати од тестенини од цели зрна, кафеав ориз и зеленчук, избегнувајќи бел леб и шеќери.

Масти: користи маслиново масло како главна маст, со редовна конзумација на јаткасти плодови и авокадо.

Овошје и зеленчук: Свежите производи се присутни во неговата исхрана секој ден, обезбедувајќи витамини, минерали и антиоксиданси.

Без алкохол или газирани пијалоци

Златан избегнува алкохол и газирани пијалоци, фокусирајќи се на вода, природни сокови и билни чаеви за да остане хидриран и фит.

Прилагодување на исхраната на тренинг

Во согласност со фазата на подготовка или закрепнување, Ибрахимовиќ го менува внесот на калории и составот на оброците. По напорниот тренинг јаде оброци богати со протеини и сложени јаглехидрати за регенерација на мускулите.