Овој човек има 58 години и секој ден изгледа помладо: Еве што јаде и како вежба
Чуандо Тан е човек кој старее обратно, се‘ што прави е да ја зачува младоста, а еве како
Веројатно сте слушнале за Чуандо Тан. Ако не, тогаш е крајно време да го запознаете. На крајот на краиштата, овој човек буквално ги руши старосните стереотипи. На 58 години изгледа како штотуку да се симнал од насловната страница на некој фитнес магазин. А она што е најинтересно е што тој тврди дека нема тајни за продолжување на младоста.
Чуандо Тан е роден на 3 март 1966 година во Сингапур. Во младоста бил модел, а сега работи како фотограф и води активен животен стил.
Во едно интервју, тој рече: „Ние сме тоа што го јадеме“.
И ова е клучната точка. Чуандо е убеден дека 70% од успехот во одржувањето на младоста и здравјето зависи од исхраната, а 30% од физичката активност.
Но, што јаде тој за да изгледа толку младешки?
1. Исхрана: нема диети, само строги принципи
Чуандо Тан не следи строга диета, но има јасни правила:
Појадокот се состои од 6 јајца (2 жолчки и 6 белки), чаша млеко, авокадо и бобинки.
Во текот на денот, тој јаде пилешко со ориз, зеленчук на скара и супа од риба. Тој смета дека протеинот е главната хранлива материја за одржување на младоста. Не пие кафе или чај, но пие многу вода. Дури и ноќе. Неговиот последен оброк е во 18 часот.
„Не ми е гајле колку пати ќе станам навечер за да одам во тоалет. Главната работа е да одржувам избалансирано ниво на хидратација“.
Научното истражување го поддржува неговиот пристап. Водата навистина влијае на состојбата на вашата кожа, го чисти вашето тело и помага во одржување на енергијата.
2. Спиј: Рано си легнува, но и рано станува
Чуандо спие најмалку 8 часа на ден и се обидува да си легне најдоцна до 23:00 часот. Тој верува дека раното будење го прави денот попродуктивен.
Науката целосно се согласува со него. Недостатокот на сон е еден од главните фактори за предвремено стареење.
3. Вежби: Балансирајте помеѓу силата и кардио тренингот
Чуандо тренира 4 пати неделно. Неговата програма вклучува:
Вежби за сила: бенџ прес, чучњеви, скокање, влечење. Тие вклучуваат неколку мускулни групи одеднаш.
Кардио: Брзо одење на лента за трчање до еден час по тренингот за сила.
Пливање: Речиси секој ден оди на базен и плива околу еден час.
Физичката активност е еден од најважните фактори за долговечност. Го намалува ризикот од кардиоваскуларни болести, го поддржува метаболизмот и му помага на телото да остане во форма.
4. Витамини и сонце
Чуандо Тан нагласува два есенцијални витамини:
Витаминот Ц е моќен антиоксиданс кој ја штити кожата и телесните клетки од стареење.
Витамин Д – се добива природно со поминување доволно време на сонце.
Но, тука има важна нијанса. Тан предупредува дека прекумерното изложување на сонце го забрзува стареењето. Оптималното време за сончање е наутро или навечер.
5. Психологија и емоции: избегнувајте стрес
Чуандо е убеден дека стресот и негативните емоции го забрзуваат стареењето.
Го работи она што го сака и ужива во својата работа.
Избегнува стресни ситуации, бидејќи тие го влошуваат квалитетот на животот.
Одржува позитивен став, за кој верува дека му помага да остане млад подолго.
Ова не се само зборови. Истражувањата потврдуваат дека позитивните луѓе живеат подолго и остануваат здрави до старост.
6. Грижа за себе
И покрај неговиот извонреден изглед, Чуандо не прибегна кон услугите на пластичните хирурзи.
Таа ја бојадиса косата за да ја покрие седата коса.
Користете навлажнувачки крем за лице.
Се бања со специјален гел за туширање.
Овие едноставни процедури помагаат неговата кожа да изгледа помлада.
7. Лоши навики? Не благодарам
Чуандо Тан целосно се откажа од алкохолот и пушењето.
Фото: Инстаграм
