Не спиете ноќе, вознемирени сте и раздразливи од жештините: Доктор Радосављевиќ споделува совети како да си олесните и без лекови

Во принцип, треба да си помогнете. Зошто некому да му биде забрането, ако е акутно вознемирен, ако има несоница од која било причина, да не си помогне?

Во овие топли денови ни се чини дека сите се исцрпени, вознемирени, раздразливи и нервозни. Нервозата, тагата, депресијата се почести во текот на летото поради високите температури, а како да се олесниме и да си помогнеме, изјави за РТС д-р Игор Радосављевиќ, психијатар од Клиниката за психијатриски болести „Д-р Лаза Лазаревиќ“.

Менталните и физичките состојби не можат да се раздвојат, смета д-р Игор Радосављевиќ, што се потврдува со фактот дека во овие топли јулски денови се јавуваат многу физички симптоми и како тие се одразуваат на нашата психичка состојба. Исто така, нашата психофизичка состојба зависи и од тоа какви се нашите лични и деловни околности, вели психијатарот.

Оние кои работат во климатизирани простории, сепак, мораат во одреден момент да излезат надвор и да се соочат со топлината. Сепак, тоа е многу полесно отколку за оние кои работат надвор и немаат можност да се скријат. Затоа сите сме принудени да најдеме некакви механизми на самозаштита, нагласува д-р Радосављевиќ.

„Но, суштината на сè е каква е мојата психофизичка состојба, во основа, без разлика дали сум физички и психички здрав или не. Тоа е дефинитивно почетната точка за одење напред“, истакнува психијатарот.

За време на топлите денови многу луѓе се жалат на проблеми со спиењето и несоница, но има решение и за тоа.

„Во принцип, треба да си помогнете, зошто на некого да му биде забрането, ако е акутно вознемирен, ако има несоница од која било причина, да не си помага себеси?, можете да земете некој природен лен за релаксација, мелатонин, можеби чај од камилица“, советува докторот.

Сонцето е најдобриот антидепресив

Но, неспорно е докажано дека сончевите зраци имаат благотворно влијание и врз психолошката состојба на луѓето, што е најпознато во случајот со депресијата.

„Ако основата е дека сончевата светлина е лек, тогаш ова е, да речеме, нешто како прекумерно дозирање, треба да се гледа како нешто што е наш пријател, сојузник, лековита супстанција, таа сончева светлина.

Бидејќи веќе е така, тогаш треба да го прифатиме и да размислиме за сите позитивни аспекти на сончевите зраци, а оваа топлина да ја сфатиме како „сезонско предозирање“ и да се адаптираме со илјада и еден маневри што ни се достапни, во зависност од состојба на нашето здравје, деловни позиции и слично, препорачува психијатарот д-р Игор Радосављевиќ.